Datum registrace: 10. 06. 2011
Liba Babina
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 137169.41 km |
| Kolo: | 66668.00 km |
| Cvičení: | 5713 h 5 min |
Stob skupiny
Liba Babina
Jak psát blog?Snídaně
10. 05. 2013
Jsem STOBí mazák a ledacos už vím a stále se dovídám nové a nové informace. Chci psát o prosazovaném pravidle, že snídaně je základ.
Jako celoživotní nesnídač, jsem se tady na STOBu naučila pravidelně snídat, dokonce snídám asi hodinu po probuzení. Musím své staré kosti nejdříve rozhýbat jógou, protože jógu je nejlepší cvičit s prázdným žaludkem. Pak teprve pokračuji v zaběhnutém pořádku, který končí snídaní.
Snídáme s manželem v klidu, většinou naslano, občas připravím müsli s oříšky, jablkem a jogurtem.
Až potud vše v pořádku. Snídaně, která mívá tak 1200kJ mi připadá k nesnězení. Já , opravdu dobrý jedlík se musím skoro nutit připravenou snídani dojíst.
Pak přijde večeře. Vypočítána, připravená tak, aby dotáhla semaforky nazeleno. Nechávám si tam místo pro sacharidy, ale snažím se, aby bílkoviny převažovaly. Ale mám stále pocit, že mám málo jídla, že bych i ještě něco dala. Večeříme vždy v 18:00 a teď, za dlouhých dnů chodíváme pravidelně po večeři ještě na dlouhé procházky. Cestou si na jídlo nevzpomenu, ale od stolu se musím odhánět. Máte podobné stavy?
Jako celoživotní nesnídač, jsem se tady na STOBu naučila pravidelně snídat, dokonce snídám asi hodinu po probuzení. Musím své staré kosti nejdříve rozhýbat jógou, protože jógu je nejlepší cvičit s prázdným žaludkem. Pak teprve pokračuji v zaběhnutém pořádku, který končí snídaní.
Snídáme s manželem v klidu, většinou naslano, občas připravím müsli s oříšky, jablkem a jogurtem.
Až potud vše v pořádku. Snídaně, která mívá tak 1200kJ mi připadá k nesnězení. Já , opravdu dobrý jedlík se musím skoro nutit připravenou snídani dojíst.
Pak přijde večeře. Vypočítána, připravená tak, aby dotáhla semaforky nazeleno. Nechávám si tam místo pro sacharidy, ale snažím se, aby bílkoviny převažovaly. Ale mám stále pocit, že mám málo jídla, že bych i ještě něco dala. Večeříme vždy v 18:00 a teď, za dlouhých dnů chodíváme pravidelně po večeři ještě na dlouhé procházky. Cestou si na jídlo nevzpomenu, ale od stolu se musím odhánět. Máte podobné stavy?
Hodnocení (9 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
10. 05. 2013 22:39
Banaska
Jo a večer když vím, že půjdu spát okolo půlnoci, tak si večeři rozdělím na dvě jídla, větší část okolo 18. hodiny, menší pak okolo 20. hod...
10. 05. 2013 22:36
Milá Libuško, odjakživa jsem snídala, tatínek nás dokonce o víkendu budil, abychom společně posnídali...ale přestože nemám ráda stereotyp, tak snídám téměř stále stejně - ovocný jogurt, trochu müsli do něj a velkou kávu se dvěma deci mléka, stal se z toho rituál asi jako že se ráno umyju, učešu, vyčistím zuby a dám si tuhle kombinaci k snídani...
10. 05. 2013 22:36
Marcelah - tak já mám úplne stejný problém. Po obede mám chute se jeste nejak dorazit. Vecer je to v pohode, ale po tom obede je to hruza.
10. 05. 2013 21:26
Libuško, bez raňajok si neviem predsatviť deň..momentálne raňajkujem na sladko-robím si vacisnou ovesnú kašu, ale cez víkend, keď je viac času si raňajky "načančať" tak si rada robím vajíčka-mám rozne formičky, takže občas mám vajíčko v tvare srdiečka alebo kvetinky :-D občas sa mi stane, že mám večer chute. prinzám sa, že teraz nezapisujem, snažím sa fungovať bez toho, ale väčšinou som mala chute, keď som mala nevyvážený jedálniček, napríklad málo bielkovín na obed.. keď som večer dorovnávala semaforky, robila som si tzv 2 večere, jednu som zjedla pred cvičení, a druhú po cvičení. koľko krát to bolo iba uvarené vajíčko alebo proteinový nápoj...ale spolahlivo to pomohlo, takže sa pridávam k vačšine a doporučujem a menšiu večeru po prechádzke :-)
10. 05. 2013 12:17
Já mám tento problém většinou po obědě. Jsem po jídle, nemám hlad, přesvědčuju se, že jsem v pohodě, ale cítím se často tak jako neuspokojená a musím se taky odhánět, abych nezačala šmejdit a něco neslupla. Někdy mi pomáhá hned po jídle vypít velký hrnek zeleného čaje. (ale někdy něco slupnu).
10. 05. 2013 11:26
Já osobně jsem dříve pojem snídaně neznala...ani neuznávala...dneska si bez snídaně nedovedu představit své ráno :) dokonce mi pak není dobře, když se nenajím :) prostě díky stobe :)
10. 05. 2013 10:24
Také ráno před snídaní cvičím jogu, ale snídám hodně celý život, takže snídani jsem po vstupu do Stobu spíš musela zmenšit - také mi vyhovují sláné snídaně. Večeři také dopočítávám tak, aby semaforky byly zelené (maximálně některý žlutý). Večeřím okolo 19 hodiny. Na noc si ke knížce beru skleničku bílého vína (patřím mezi příznivce pravidelného pití malého množství alkoholu pro zdraví - a i přes tento můj prohřešek se želvička pohybuje kupředu, tak nemám výčitky) - a pokud mám večer hlad, po té skleničce vína mne přejde.
10. 05. 2013 10:10
Já si vždy večer dle nařízení mého parodentologa - 20 min. čistím zuby všemi možnými kartáčky a to už samozřejmě pak nejím. To by mně bylo líto tuto nesympatickou činnost opakovat znovu. Takže - to je můj prostředek proti večerním chutím. :-))
10. 05. 2013 10:06
Také večeřím v 18:00, ale pokud vím, že i nepůjdu po dvo hodinách lehnou (víkend a tak) tak si dám ještě něco malinkého .. ráno se totiž jinak vzbudím úplně vyhladovělá a moc dobře se mi nespí.
10. 05. 2013 09:43
Já mám dobrý apetit ráno, v poledne i večer. Po snídani jsem nejspokojenější, po obědě se cítím jakž takž dobře a odpoledne a večer bych někdy snědla "koňa" a mám problémy se ovládnout.. Zjistila jsem, že když mám hodně pohybu, tak jsem na tom večer lépe Nejhorší můrou je televize - to jen přemýšlím, co máme v chladničce a představuji si jakou to má chuť. Takže se ji vyhýbám jak čert kříži a vyhledávám jiné aktivity Když je krásně, tak sedíme večer s manželem venku pod pergolou a kocháme se přírodou kolem a myšlenky na jídlo nemám. A pak honem do vany a šup do postýlky. Někdy si připadám jak těžký závislák na jídle.
10. 05. 2013 09:39
Libuško, přidala bych malou svačinku po vycházce. Mám to podobně, když mám pracovní den. Ale večeřím mezi 19-20hodinou a když jsem pak po 22hod přijela domů, vyluxovala bych lednici, tak si nechávám místo na něco malého. Spát chodím stejně až kolem půlnoci. Jsem sůva :-)
10. 05. 2013 09:27
Já jsem podobný typ jako ty Libuško - ať jím jak jím, večer mám stejně největší hlad. A to se můžu od rána vyloženě přecpávat :-)
10. 05. 2013 09:13
LLibuš určitě bych si dala ještě nějakou malou večeři po vycházce.
Jinak já to mám podobně, do snídaně se musím nutit a občas ani nesnídám, protože po ránu se mi prostě při pohledu na jídlo zvedá kufr. Většinou se tedy doním neco sníst, ale čas od času to nevyjde. Zato večer to je jiná, to bych klidně jedla i za dva. Mám prostě obrácený metabolismus. :-D už jsem dokonce došla k bodu, ze jsem šla cíleně spát o hladu, abych donutila tělo mít ráno hlad, ale houby to pomohli, prostě at dělám co dělám tako jídlo začne moje tělo mít zájem až odpoledne. :-)
Ale co už, zhubla jsem i tak, tak na nějaký "správný rezim" kašlu.
Jinak já to mám podobně, do snídaně se musím nutit a občas ani nesnídám, protože po ránu se mi prostě při pohledu na jídlo zvedá kufr. Většinou se tedy doním neco sníst, ale čas od času to nevyjde. Zato večer to je jiná, to bych klidně jedla i za dva. Mám prostě obrácený metabolismus. :-D už jsem dokonce došla k bodu, ze jsem šla cíleně spát o hladu, abych donutila tělo mít ráno hlad, ale houby to pomohli, prostě at dělám co dělám tako jídlo začne moje tělo mít zájem až odpoledne. :-)
Ale co už, zhubla jsem i tak, tak na nějaký "správný rezim" kašlu.
10. 05. 2013 08:48
Asi by sis měla ještě něcomalého vždycky dát!! Jestli chodíš spát déle a ještě večer chodíš, určitě by to něco chtělo!!
Liba Babina
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
